EDUCAÇÃO FÍSICA
MUSCULAÇÃO
Ementa
Musculação: princípios básicos, treinamento de força, a estrutura e função, equipamentos, avaliações físicas. Programação e periodização, programas de treinamento, princípios da periodização, métodos avançados de treinamento de musculação, Adaptação de treinamento para diferentes populações, técnicas de execução dos exercícios, principais exercícios básicos, variações e progressões, treinamento de força específicos. Alimentação adequada: macronutrientes (proteínas, carboidratos e gorduras) e micronutrientes (vitaminas e minerais), de suplementos esportivos, recuperação e descanso, motivação e acompanhamento dos praticantes de musculação.OBJETIVO: Este conteúdo visa capacitar os estudantes a aplicarem os princípios fundamentais da musculação, desenvolver programas de treinamento de força eficientes e adaptá-los para atender às necessidades de diferentes populações, bem como empregar estratégias eficazes de motivação e acompanhamento dos praticantes.
CONTEÚDO PROGRAMÁTICO:
UNIDADE I - FUNDAMENTOS DA MUSCULAÇÃO
- PRINCÍPIOS DO TREINAMENTO DE FORÇA MUSCULAR
- ANATOMIA E FISIOLOGIA MUSCULAR
- EQUIPAMENTOS E MATERIAIS UTILIZADOS NA MUSCULAÇÃO
- AVALIAÇÃO FÍSICA E PRESCRIÇÃO DE TREINAMENTO NA MUSCULAÇÃO
- PROGRAMAÇÃO DO TREINAMENTO DE MUSCULAÇÃO
- PERIODIZAÇÃO DO TREINAMENTO DE MUSCULAÇÃO
- MÉTODOS AVANÇADOS DE TREINAMENTO DE MUSCULAÇÃO
- TREINAMENTO ESPECÍFICO PARA DIFERENTES POPULAÇÕES
- TÉCNICAS DE EXECUÇÃO DOS EXERCÍCIOS DE MUSCULAÇÃO
- EXERCÍCIOS BÁSICOS E COMPOSTOS DE MUSCULAÇÃO
- VARIAÇÃO E PROGRESSÃO DOS EXERCÍCIOS DE MUSCULAÇÃO
- TREINAMENTO DE FORÇA ESPECÍFICO PARA GRUPOS MUSCULARES
- NUTRIÇÃO ADEQUADA PARA O TREINAMENTO DE MUSCULAÇÃO
- SUPLEMENTAÇÃO ESPORTIVA NA MUSCULAÇÃO
- RECUPERAÇÃO E DESCANSO NA MUSCULAÇÃO
- ESTRATÉGIAS DE MOTIVAÇÃO E ACOMPANHAMENTO DOS PRATICANTES DE MUSCULAÇÃO